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1、控制饮食。通常，我们购买的食品包装上都有卡路里指数。

2、每天热量摄入控制在1000大卡到1400大卡以内，注意营养均衡。

3、运动减肥，冬季人体微循环减弱，新陈代谢缓慢，抵抗力下降。如果运动太剧烈，非常容易感冒。建议做一些适度的运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。运动半小时后，可以燃烧脂肪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。